Хорошее настроение, сильные волосы и гладкая кожа: почему тебе стоит полюбить льняное масло (польза и вред)

Для начала разберемся, почему же выжимка льна настолько популярна. Все дело в составе. Она содержит в среднем от 50 до 60% полиненасыщенной жирной кислоты Омега-3 и в среднем по 10—20% Омега-6 и Омега-9. И если вторые составляющие встречаются практически в каждой выжимке, то Омега-3 в таком количестве можно найти только в чистом рыбьем жире! Человеку достаточно пить всего по 2—3 столовые ложки в сутки, чтобы полностью восполнять запасы полезных жирных кислот. 

Кроме того, в состав входят витамины А, С и Е, а также некоторые витамины группы В. Жир содержит большое количество микроэлементов: магний, цинк, кальций, калий, натрий, медь, железо, фосфор и некоторые другие.

Многие диетологи уверены, что оно способствует похудению за счет улучшения работы кишечника, мягкого слабительного эффекта и выведения из организма шлаков и нитратов. А еще благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.

Льняное масло: полезные свойства для мужчин

Благодаря тому, что выжимка способствует повышению эластичности сосудов, прием помогает решить проблему снижения потенции. Помогает она и в выработке основного мужского гормона — тестостерона. Серотонин, который есть в составе в большом количестве, позволяет стабилизировать психоневрологическое состояние, устраняет проблемы со сном, повышает работоспособность и возвращает хорошее настроение.

Оно показано при заболеваниях мочеполовой системы: простатите, воспалительных процессах мочевыводящий путей, аденоме простаты. Самое важное свойство - противоопухолевое действие. Учеными было доказано, что те люди, которые пропивают курс хотя бы 1—2 раза в год, гораздо меньше подвергаются образованию раковых опухолей.

Кроме того, оно рекомендованр и при начальной стадии онкологического заболевания. Если женщинам курс будет полезен для профилактики рака груди, то мужчинам он поможет снизить риск развития опухолей предстательной железы.

Для пожилых людей

Оно способно предотвратить атеросклероз за счет снижения уровня холестерина в крови. Помимо этого, как мы уже сказали, этот жир способен повышать эластичность сосудов, а значит, его прием снижает вероятность закупорку и образования тромбов.

Благодаря большому содержанию Омега-3, прием средства благотворно сказывается на работе центральной нервной системы и головного мозга в целом:

• снижается риск появления таких психических заболеваний как депрессия и шизофрения;
• улучшается память;
• повышается концентрация внимания и мозговая активность в целом.

Оно снижает уровень сахара в крови, поэтому оно будет полезно тем, кто страдает сахарным диабетом или же просто имеет повышенный уровень глюкозы в организме.

Чем полезно льняное масло для детского и растущего организма

Детям употребление может быть полезно для концентрации внимания и повышения мозговой активности. Особенно это касается периода обучения. Его часто назначают малышам при различных кожных заболеваниях: псориазе, экземе, атопическом дерматите и других болезнях. Как правило, врачи не рекомендуют «травить» слабый детский организм сложносочиненными лекарствами, поэтому продукт в некоторых случаях может стать более полезной альтернативой.

Еще одно уникальное свойство - в составе есть природный антиоксидант тиопролин. Это вещество способно поглощать и выводить из организма нитраты и нитрозамины — химические удобрения, часто используемые при выращивании «магазинных» овощей и фруктов. Очень часто у детей проявляется бурная аллергическая реакция на эти химикаты, поэтому, чтобы обезопасить малыша, многие мамы рекомендуют заправлять салаты льняной выжимкой.

Запоры — распространенная детская проблема. Продукт может быть полезен: наладит работу кишечника, так как обладает мягким слабительным эффектом.

Вред и противопоказания

К основным противопоказаниям относятся:

• индивидуальная непереносимость;
• плохая свертываемость крови;
• холецистит;
• панкреатит;
• воспаления органов желудочно-кишечного тракта;
• прием противовирусных препаратов;
• прием атнтидепрессантов;
• диарея.

Важно: если человек страдает от заболеваний поджелудочной железы или желчного пузыря, то принимать его можно, но очень осторожно и после консультации врача. Это касается и беременных женщин, кормящих мам, детей до 3 лет.

При отсутствии противопоказаний качественный продукт вряд ли может нанести существенный вред организму. Даже если слегка переборщить с дозировкой, нерасщепленные остатки просто выйдут из кишечника. Но если масло приобрело прогорклый вкус и неприятный запах (истек срок годности или ты подвергла его термической обработке), оно может быть опасно, в нем начались окислительные процессы.

Если принять слишком много продукта за раз, могут проявиться неприятные побочные эффекты: тошнота, рвота, диарея, судороги в области живота, слабость, одышка, учащенное дыхание. Чтобы не допустить этой проблемы, заранее ознакомься с правилами приема и рекомендуемыми дозами.

Как правильно принимать внутрь

Для восполнения запасов жирных кислот и микроэлементов достаточно употреблять 2 столовые ложки продукта ежедневно. Для профилактики лучше делать это утром натощак, за 15—30 минут до первого приема пищи. Оно имеет довольно специфический запах и вкус - запивай средство водой с лимоном, мятой или маленькой ложечкой меда. Начинай с 1 столовой ложки и постепенно доходи до необходимой нормы. При желании можно продолжить пить по 1 столовой ложке натощак, а еще часть средства употреблять в качестве заправки к салату или каше.

При сердечно-сосудистых заболеваниях средство советуют пить по 1 чайной ложке за пару часов до ужина. Для лечения запоров рекомендуется принимать по 1 столовой ложке утром и вечером. 

Если пьешь его в капсулах, следуй рекомендациям из инструкции: дозировка действующего вещества в разных препаратах можно различаться.

Домашняя косметика для лица на основе масла

Благодаря уникальному составу, средство пользуется популярностью не только для внутреннего, но и для наружного применения. Оно обладает регенерирующими свойствами, поэтому маски и компрессы советуют применять для лечения наружных воспалительных процессов, более быстрого заживления ран и ссадин, а также для ухода за проблемной кожей, склонной к высыпаниям. В данном случае пораженные участки точечно обрабатываются ватной палочкой, смоченной в растительном составе.

За счет большого содержания витаминов А и Е его часто используют в средствах anti-age:

• как самостоятельное средство;
• для смазывания кожи во время антивозрастного массажа;
• как добавку к любимому ночному крему;
• в качестве основы для домашних косметических составов.

Омолаживающий скраб

В небольшой емкости смешай 1 столовую ложку кофейной кущи, 3 столовые ложки льняной выжимки и 2 капли апельсинового эфира. Полученную смесь нанеси на предварительно распаренную кожу массирующими круговыми движениями, подержи 3—5 минут, а затем смой теплой водой и дай остаткам впитаться.

Маска для возрастной кожи

Смешай по 1 столовой ложке масла, сливок и сока алоэ-веры и нанеси на на 20—30 минут, после чего смой водой.

Для волос

Масло напитывает сухие кончики необходимыми жирными кислотами, делает пряди гладкими, объемными и блестящими. Его часто используют в масках и добавляют в домашние спреи.

Чтобы сделать такой, возьми:

• 30 мл основного растительного жира;
• 5 мл эфира апельсина, розы или жожоба (на выбор);
• 250 мл чистой воды;
• 2 столовые ложки сухой аптечной ромашки.

Залей ромашку кипятком. Вари 5—10 минут и дай настояться в течение 2—3 часов. Настой процеди и перелей в удобную емкость, а затем добавь к отвару масляные компоненты. Как следует встряхни бутылочку и распыляй спрей 1—2 раза в день на длину, избегая корней.

Как выбрать лучшее

Польза и вред льняного масла работают в одном случае — если ты выбираешь качественное средство.  Чтобы избежать разочарований и принести своему организму максимальную пользу, следуй простым рекомендациям.

• Наиболее полезным считается нерафинированный вариант холодного отжима. Именно в таком составе сохранено максимальное количество питательных элементов и витаминов. 
• Обращай внимание и на упаковку. Эта выжимка более других подвержена окислительным процессам и может быстро испортиться, если на нее будет попадать много тепла и света. Поэтому выбирать товар в магазине необходимо только в бутылке из темного пластика или стекла. Это будет гарантией, что она не испорчена.
• В открытом виде товар должен иметь золотисто-коричневый оттенок и легкий специфический аромат, напоминающий рыбий жир. Однако горчить масло не должно.
• Учитывай срок годности и объем упаковки. Открытый товар хранится всего месяц, поэтому не стоит покупать слишком большую бутылку, если ты не уверена в том, что успеешь использовать ее полностью.